坐月子的饮食太有讲究，传统月子餐不能加盐、不能吃水果、不能吃海鲜，推崇吃鸡汤、鸡蛋、猪脚等食物。所以，很多妈妈都会问，月子里可以吃虾吗？坐月子能吃火龙果吗？产后坐月子喝牛奶有用吗？……接下来就让爱帝宫的高级营养师，解答关于坐月子饮食方面的问题。

问题1：月子里可以吃虾吗？

产妇在生产时耗费大量的体力和精力，导致身体免疫力下降，身体虚弱经常会感觉胃口不好，不想吃东西。而虾含有大量优质蛋白，烟酸，矿物质，维生素等等营养元素，产妇吃虾可以保持消化系统的功能正常、促进血液循环。虾身软而鲜美，便于产妇咀嚼食用，有利于改善胃口，增进食欲。所以，月子里是可以吃虾的，但是要注意过敏体质或者对虾有过敏反应的妈妈不宜食用。

问题2：坐月子能吃火龙果吗？

坐月子经常躺在床上休息的妈妈，容易有便秘的症状。主要是因为少走动，没有摄入足够的水和水果蔬菜。另一个黑色素沉淀，妈妈们的皮肤会变黑，斑点会加重。火龙果里富含的维生素C有美白皮肤的功效，有助产妇减淡妊黄褐斑。火龙果里含有的像芝麻一样的种子能使肠胃的消化功能增强，从而可帮助产妇预防或缓解便秘。但食用一定要适量，不能多吃。因为火龙果偏凉性，而产后妈妈需要哺乳，建议每日最多吃一个小火龙果。

问题3：产妇能吃红豆吗？

红豆有强心、利尿之功效，产后应多吃红豆以利尿、强心。新妈妈多吃红豆，还有促汁分泌的作用。产妇产后吃红豆，可以滋润肠胃，促进肠胃消化，保护产妇的肠胃健康，有效改善身体水肿现象。任何东西都不宜过量食用，红豆吃太多会腹泻，所以产妇能吃红豆但是要注意控制分量，不宜吃太多。

问题4：产妇可以喝牛奶吗？

牛奶中的钙含量较高，每升牛奶可供钙1200毫克，人体吸收率也高。其所含的磷、钾等微量元素和维生素A，对产妇产后恢复体力十分有益。喝牛奶还能起到心理调节作用，有助于身体放松，消除紧张心理，减轻压力，可以有效预防产妇产后抑郁症的发生。但是产妇产后不能立即喝牛奶，要等到肠胃功能恢复好才能喝，最好在产后2周以后开始喝牛奶。注意的是，不宜喝过凉的牛奶，喝牛奶的时候不能跟橘子和巧克力一起吃。

问题5：坐月子可以吃猪肚吗？

猪肚属于是很平和的食物，吃了不仅不伤脾还有下奶的功效。建议猪肚和猪脚一起炖着吃，这样营养可以达到双倍效果，下奶也会更有效的。平时可以多做猪肚煲、青菜猪肚粥来吃。

月子里饮食禁忌

1、忌食辛辣温燥之物

辛辣温燥的食物会通过乳汁促使宝宝内热加重，对宝宝不利。所以月子不能吃韭菜、大蒜、辣椒、胡椒、小茴香、酒等。

2、忌食味精

妈妈食用过量味精后，会导致宝宝锌的缺乏。缺锌不仅会导致宝宝味觉差、厌食等现象，还可影响智力、造成生长发育迟缓以及性晚熟等不良后果。尤其对1-2周以内的宝宝发育有严重不良影响。所以产后妈妈3个月内少食用味精。

3、忌食油炸食物、高脂肪食物

因为会加重肠胃负担，且热量偏高，应少量食用。

4、忌食生冷坚硬的食物

因其损伤脾胃，影响消化功能，且生冷之物导致瘀血滞留，可引起产后腹痛、产后恶露不绝等。新妈妈产后身体气血亏虚，适宜进食温补的食物，可促进气血恢复。如果产后进食温补的食物，可促进气血恢复。如果产后进食寒凉或生冷的食物，则会阻碍气血的充实，导致脾胃消化吸收功能障碍，不利于消化系统的恢复，还会影响新妈妈的牙齿健康。同时，吃生冷的食物也不利于恶露的排出和瘀血的祛除。

5、忌食刺激性食物

如酒精、茶、咖啡。一般来说，少量的酒有促进乳汁分泌的作用，对宝宝也没有不影响；但过量则会抑制乳汁分泌，影响子宫收缩，所以酒应少喝或不喝。

咖啡对于哺乳的妈妈来说，应有所节制地饮用或停饮，否则会影响新妈妈睡眠及肠胃功能，而且会对宝宝产生间接的影响。

产后也不宜喝茶，这是因为茶叶的所含物质会影响肠道对铁的吸收，从而引起贫血。

6、产后1周内不宜服人参

人参是一种大补元气的药物，服用过多，可促进血液循环，加速血液流动，这对产妇很不利。刚生完宝宝的新妈妈来说，精力和体力消耗很大，十分需要卧床休息。如果此时服用人参，新妈妈反而会因兴奋难以入睡，影响精力的恢复。另外还有可能影响受损血管的自行愈合，造成流血不止，甚至大出血。

剖宫产妈妈的饮食禁忌

1、忌吃深色素的食物

产后应避免吃深色素的食物，如咖啡、茶等，以免疤痕颜色加深。

2、不易滥用滋补类的产品

剖宫产术后不宜滥用高级滋补品，如高丽参、洋参、等，以及鱼类食品。

3、忌吃发酵类食物

剖宫产后腹胀很厉害，容易发酵产气多的食物，如糖类、黄豆、豆浆、淀粉类的食物，应该少吃或不吃，以免腹胀更加严重。

4、忌吃油炸、辣、热食物

剖宫产妈妈产后由于腹内压突然减轻，腹肌松弛、肠蠕动缓慢，易有便秘倾向，所以应少食油炸、辛辣、燥热类食物。

26天的月子餐食谱

这是一位二胎妈咪记录在爱帝宫坐月子的26天月子餐谱，包含了菜名和相关的效用。希望能帮助到妈妈们在坐月子期间的饮食制定和调节，也让大家看看在月子中心里吃的跟家里坐月子会有什么不一样。

今天是入宫的第一个早上，昨晚睡得超舒服，想起在医院三天四夜根本没法睡觉，床位窄，婴儿啼哭此起彼伏。昨晚终于把前两天攒下来的觉都补回来了，66666。废话不多说！上月子餐咯！

早餐：素炒茭白（利水除湿），蒸饺，黑芝麻豆浆，带壳蛋，原味腰果

午餐：芦笋炒鱼片，炒牛柳，小白菜，核桃排骨汤

下午茶：水果，牛奶玉米羹。

晚餐：兔肉汤，田七蒸鸡，南瓜焖排骨，芥兰，燕麦饭

夜宵：牛奶，助眠水。

核桃排骨汤味道真的很不错，我还是第一次喝到这种汤品，而且今天洗了个头，感觉身轻如燕啊！生活助理高大姐还帮我编了头发，心情超好，感觉自己美美哒！

助眠水味道好奇怪，营养师说是用桂圆百合莲子+一些中药一起煮的，我觉得味道怪可能是中药的原因吧！捏着鼻子喝完后不到一小时就睡着了！头也没有刚生孩子时那么难受了！……